先週ナイトハーフ走ってシーズンベストを出し。体重もようやく落ち着いてあとは走力を上げていくという段階になったので、本日ようやっとLSD以外のトレーニングを行おうってことでインターバル走を取り入れることにした。
5～6kmを流して走り、その後にちょっとだけ休憩して自分の持ちうる80％くらいのペースで全力1km。めちゃくちゃしんどいので毎日なんてできないけど、やらないと絶対に満足いく記録は出ないと信じて取り入れることに。
で、5～6km流して走るのは常時6分/kmを切るようになり、インターバルは4分/kmでなんとか1km持つようになった。今年のはじめには6分切るってどうやるのってレベルで落ちていたのに、4分で走れるようになってるのは純粋に嬉しい。とはいえ1kmでバテているのでまだ使い物にならない。
まぁそれでもインターバル走って出したいペースの1分切るペースって感じなので、今の自分ではもしかすると5分で走れる走力がある可能性があり、そうなるとフルのサブ4だって余裕で、なんならサブ3.5だって目指せる走力はあるってのが分かっただけでも嬉しい。まぁ慢心することなくこっからまた地力つけてトレーニング繰り返すしか無いんだけどさ。
とりあえずASICSのランニングアプリで3月末のフルをサブ4目指すためのトレーニングメニューを組んでもらったので、天気や仕事に左右されないようにだけどそのメニューをこなすようにしてみようと思う。7月頭の大会でサブ5.5すら切れなかった人間が何いってんだって話だけど。
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