佐倉マラソン(10マイル)、凡走
毎年フルに参加してた佐倉マラソン、今年はコース途中が工事してるとかで10マイルに。まぁそれもあって板橋cityエントリーしてたんだけど、とりあえず板橋後2週しかたってないのでまた内部の疲労は残ってるだろうということで無理せず走る予定だった。
で、チャッピー的には4:50/km～4:40/kmに5kmごとに5秒上げるビルドアップ走を提案されたんだけど、そもそも先々週に5:00/kmでフルマラソン走る身体に正規化してたので、いきなり20秒上げて巡航するって身体ができておらず、10kmくらいで練習は破綻したしスタート直後からペース決まらなく上げ下げしまくった。
で、結局バッタバタした上に暑さにも慣れておらず20度の中ヘロヘロになって78分でゴール。もう2分くらい縮める予定だっただけにやっぱりちょっと悔しい。が、フル2週後っての考えたらまぁ及第点かなってところ。多分今は5分巡航モードに身体が作られちゃってるので、来月の目標としては月末に同じ10マイルを『今日より楽に』75±2分くらい叩けるようにスピード戻したいところ。それがフルマラソンのタイム向上につながるかは別として、暑くなってくるから心拍上げて暑熱順化も徐々に取り入れていこう。
