案の定

筋肉痛が酷いことになってる。立ったり座ったりが地獄で、やっぱり太ももが死んでるんだなと思った。股関節の硬さが相変わらず致命的で、年々悪くなってる気もするし走りにも少なからず影響出ていそうなのでなんとかしたいと思いつつ。

とりあえず本日はお休みにしていたので遅く起きて整体とストレッチ。その後追い焚きした風呂に半身浴してグショグショになったシューズのメンテと昼寝、とかやってたらあっという間に一日が終わった。

相変わらず足の方は全く良くはなっていないとは思うんだけど、どうやらふくらはぎの方はやや回復傾向にある。となると今回の敗因は未だに痛い太ももの強化が足りていなかったということだろうか。確かにまだ膝下は走れると思ってたけど股関節から太ももが死んでて足が上がらなくなってたよなと自己分析。

ここから3ヶ月後の大会に向けてスクワットとかを取り入れてみるか。ヒラメばっかり意識して鍛えてたけどハムも同じくらい大事だよなってことで。どちらも疎かにすることなく練習していこう。