案の定

本番レースから一夜明け、超☆筋肉痛。まぁ後半失速というか無茶せず走りきったので11月の日立と比べるとそこまでじゃないにせよ、やっぱりしんどい。今思うと11月は大分無茶してたんだろうなという感じ。未だかつてないレベルでゴール後も動けなくなってたし攣って攣って悲惨だったし。それよりタイムも速いのに1月のフルや今回のフルはそこまで悲惨なことになってないのは単純に練習量が物を言うのだろうか。

とはいえ筋肉痛であることには変わりないので今週はある程度安静にしつつ、週末の連休にまたジョグから始めていけたらと思ってる。来週末には10マイルの大会入ってるし、疲労取るだけ取ってまた1から頑張ろうってところではある。次は6月にまた地元のフルマラソン予定してるけど、記録は狙うつもりないし、その前に2～3本ハーフの大会出たりして調整できたら十分かなと。

本番レース近かったからあまり試すことはなかったけど、本格的にワラーチランも取り入れようとしてる。平日はワラーチを短い距離で地脚鍛えて、休日は厚底履いてロング走、こんな感じのローテをこなせたらいいかなって思ってるけど果たしてどこまでもつだろうか。先日LYTERACERで20km走やったら後半垂れたし、厚底の恩恵受けすぎて昔に比べて脚が成っていない気もする。弛んでるし鍛え直そう。