ぼちぼち

昨日の今日で脚が終わるかとも思ってたけど、案外そんなこともなく、ハーフガチダしたときくらいの疲労感。やっぱりペース守ればサブ4は狙えるくらいのレベルにはなってんだなと改めて実感。じゃあとはペーサーに張り付いてどこまでいけるかってところだけど、とりあえず欲張らずに次のフルの板橋Cityはサブ3.75目指すくらいでいいかなと。

サブ3.5への挑戦権もあるにはあるけど、まだそこまでハーフ100分切りも安定してないし、安定して出せるなら別だけどもうちょっとスピード慣れは必要だと思う。とはいえペースさえ守ればサブ4はもう安定ってことであれば練習メニューももう少し考える必要がありそうだ。

今はとりあえずテンポアップ走中心に5分20秒前後で15kmくらい走ったりしてたけど、5分ジャストかちょっと切るくらいで走ってもいいんじゃないかと。まずは1～2kmアップして20～30分走り続けられるように、ちょっと疲労が抜けたら頑張ってみようか。とはいえ今週はジョグしかするつもりないけど。さすがにフル明けからそんなバリバリやるほど根詰めてもいけない。