切り替えベタ

7～8月にジョグ中心の生活を送っていたので、暑いときは30秒くらい落としても大丈夫っていう甘言を信じ走ってたらすっかりペースダウン。身体もすっかりちんたらジョグするモードになっちゃったので動きが鈍い。ちょっとダイナミックな動きにしたいけどすぐセーブしようとサボっちゃう。これは今年の夏練、自分にとっては失敗だったのじゃなかろうかってなってる。

先月も結局120km走って、今月も1周目で既に50km近く走っちゃってるけど、いくら距離稼いでもペースが悪いので短くていいからインターバル増やしてダイナミックな動きを取り戻したい。結局本番はジョグ感覚でもいいんだけど、スピード練増やすことで刺激入れたい。まぁ距離練も入れてメリハリつけたいところ。

とりあえず今月の目標は5分ジャストくらいで10kmくらいを疲れず走れた2月くらいの身体に戻したいところ。やろうと思ったら4分台で走れるけど、早めのジョグ感覚を5分ジャストに戻したい。今まだ15～20秒くらい遅いのでやっぱり夏のペースが染み付いてる。今日も10km走ってみたけどちょっと頑張って5分5秒平均だった。まだ無理して出して、それでも遅いってのが笑える。涼しくなってきたし頑張ろう。