なんとか

赤羽トライアル30km完走。1日の東京30kと違って翌日にハーフがあるっていうアホなことがないので、とりあえずペースキープさえできればあとはどうとでもなれっていう感じで走ってみたんだけど、思ったよりペースが上がっちゃってここ最近のハーフペースに近いペース刻んじゃってたので焦った。

結局最近サブ4ペースで走ってなかったのでこうなるよなって思いながらも、とりあえずどこまで行けるかって走ってたんだけど、そのままほとんどペース落とすことなくフィニッシュ。平均も5分/km切り、マイナス30秒プラス10秒くらいでまとめあげてた。時間も2時間半を切り、VDOT的にも44程度。余力が2割くらいしか残ってなかったのでこのままのペースで完走ってのはちょっと無理だろうけど、サブ3.5ペースも目指せるような走力になってきてんのに、なんでサブ4届かないんだろうってなってる。

とりあえずこのペースで30km出せるなら、来週末の佐倉フルは5分20秒/kmくらいのサブ3.75ペースで走って、減速してもサブ4は達成できるっていうような余裕かませそうだ。再来週もまた30kmあるので、そこでそのペース目安で走ってみてどうか計ってみるか。